1-الحفاظ على اللياقه والنشاط :الحفاظ على اللياقه يساعد على خفض ضغط الدموبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنه. 2-السيطره على مستوى السكر في الدم: ما يقرب من نصف عدد الأشخاص الذين لديهم مرض السكري تحدث لهم مضاعفات قد تتطور إلى تلف في الكلى ؛لذلك فمن المهم لمرضى السكري الحفاظ على مستويات السكر في الدم في معدلات منتظمه وإجراء اختبارات دوريه لفحص وظا~ف الكلى لديهم . 3-مراقبة ضغط الدم : على الرغم من أن الكثير من الناسقد يكون على علم بأن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغيةأو القلبية لكن القليل منهم لايعرف أن الضغط هو أيضا السبب الاكثر شيوعا لتلف الكلى . لذا فمن المهم جدا المحافظه على مستوى ضغط الدم في المعدل الطبيعي قدر الإمكان ومراقبته بانتظام . 4-تناول الطعام الصحي والحفاظ على الوزن المثالي :الحفاظ على الوزن المثالي قدرالإمكان يمكن أن يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطه بأمراض الكلى المزمنة . 5-الحد من تناول الملح : كمية الصوديوم الموصى بها هي 5-6 غرامات من الملح يوميا (حوالي ملعقه صغيره يوميا) من أجل الحد من تناول الملح ومحاوة الحد من كمية الوجبات السريعه . 6-الحفاظ على تناول كمية مناسبة من السوائل : على الرغم من أن الدراسات السريرية لم تصل إلى إتفاق بشأن الكمية المثالية من الماء والسوائل الأخرى التي يجب أن تستهلك يوميا للحفاظ على صحة جيده لكن اقترحت الحكمهة التقليدية الشرب من لتر ونصف إلى لترين يوميا خلال فصل الشتاء ومن لترين إلى ثلاثة ليترات خلال فصل الصيف . 7-الإقلاع عن التدخين :التدخين يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم إلى الكلى وبالتالي يصعف قدرتها على العمل بشكل صحيح كما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 50 في المئة .
تعليقات
إرسال تعليق